千万不要走入解决失眠问题的误区

2012-02-01 6park

1、 服用药物控制睡眠。
　　常规的药品强制控制睡眠确实立竿见影，但是会给患者带来其他麻烦，甚至有时候发现通过服用药品带来的副作用大于改善失眠的程度。
　　
2、 引酒助眠
　　 喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、口渴，醒来头重混沌。
　　
3、 睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
　　
4、 每天强制执行规定睡眠时间长度。偶尔睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
　　
5、 睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。