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2020-12-16
随着年龄渐长，加强锻炼可以保持健康的状态。坚持运动，好好对待每一天！
下面小编放上一组瑜伽训练动作，祝小哥哥、小姐姐们早日成为行走的衣架子~
以下每个动作完成60秒，动作间休息15秒
NO.1 反向卷腹+抬臀
上背部始终贴着地面
NO.2 卷腹
双手轻轻抱住头，不要用力哦
NO.3 剪刀腿
腰和背部始终紧贴地面
NO.4 俄罗斯转体
腰背保持平直，收紧腹部核心
NO.5 俯身爬山
不要塌腰，核心收紧
NO.6 俯身侧抬腿
不要塌腰，双臂伸直，核心收紧
NO.7 摆臀
不要塌腰，注意力集中在腹外斜肌
NO.8 动态平板撑
不要塌腰，慢起慢落
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