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逆转岁月 哪些食品可以减缓衰老

2020年07月09日 文章来源 : 逆转岁月

随着年龄的增长,我们常常希望时光可以倒流,拥有年轻时的活力。但是首先你必须了解随着年龄的增长身体会发生什么变化。

人们健康意识的不断加强,对“自由基”的了解逐渐增多了起来。随着年龄的增长,自由基对我们的健康构成了最大的威胁之一。

自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢物。在正常情况下,人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。但是由于受外界环境、生活习惯等客观因素影响,自由基产生过多或清除过慢打破平衡的时候就会破坏健康的细胞,从而加速机体的衰老并诱发癌症、心脑血管等各种疾病。

研究发现,抗氧化剂可以成功的屏蔽这些自由基,很多对身体有益的抗氧化剂都可以通过日常饮食获得,那么哪些食物中含有可以对抗自由基的抗氧化剂呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

日常饮食中很多食品都含有抗氧化剂,因此平衡饮食是非常重要的。

逆转岁月 哪些食品可以减缓衰老

樱桃

樱桃中含有大量的抗氧化剂,可以增强免疫系统。樱桃中多酚类活性物质可以清除身体中的自由基。樱桃中还含有天然褪黑激素,有助于提高睡眠质量。吃樱桃可以减轻运动后身体损伤造成的疼痛,同时,它还有助于促进肌肉的恢复。

石榴

石榴是一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物。石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高,能帮助人体清除自由基,抵抗衰老。研究发现,石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒,并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁,是增加免疫力的一种好方法。

黑巧克力

黑巧克力是抗氧化剂最丰富的来源之一,食用黑巧克力而不是牛奶巧克力可以提高身体中抗氧化剂水平,从而有利于预防心脏病的发生。

苹果

苹果中含有的苹果多酚是一类很强的抗氧化剂,具有较好清除自由基的作用,有助于保护细胞免受氧化损伤,防止老化。美国的一项研究发现,常吃苹果或喝苹果汁还可预防心脏病。

葡萄

葡萄和葡萄酒中的抗氧化物质的研究逐渐深入,通过相关研究发现,葡萄果肉、果皮、葡萄籽以及葡萄酒中均含有抗氧化的活性物质,吃葡萄或适量喝些葡萄酒可以获得清除体内自由基、降血压、降血脂、消炎、抗衰老、抗疲劳等功效。

绿茶

绿茶中含有大量的多酚类物质,研究发现,绿茶中的多酚具有抗氧化、减轻自由基损伤、降血脂、预防动脉粥样硬化和心血管疾病等多种生物学作用。

在这篇文章中,你了解了很多对身体有益的抗氧化食物,它们可以延缓身体的衰老过程。你应该从今天开始,在享受生活的同时,明智地选择食物。

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