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2019-07-20 来源：新华社
2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显着降低 13 种癌症发病率。
一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章，这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了，什么样的运动能防癌？运动能降低多少风险？
什么运动能防癌？
论文研究的是“休闲时间运动”，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的“锻炼”。
平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。
结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
运动能降低哪些癌症风险？
论文研究了 26 种癌症，发现锻炼能显着降低其中 13 种癌的发病率，
分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
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