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2019-07-20 来源:新华社
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显着降低 13 种癌症发病率。
一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是“休闲时间运动”,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的“锻炼”。
平时工作性质相关的“运动”,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
运动能降低哪些癌症风险?
论文研究了 26 种癌症,发现锻炼能显着降低其中 13 种癌的发病率,
分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
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