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2019年05月28日 来源 : 爱家庭美食
饿肚子实在让人难以忍受，所以很多的上班族会在办公室桌上备上些零食，以备不时之需。这种做法是非常明智的，但千万不能饥不择食。
因为空腹时吃某些食物，虽然可以暂时缓解饥饿感，但对健康的损害却是一辈子的。
七类食物一定不能空腹吃
1.甜食
很多人在饥饿时首先想到的就是甜食，尤其是低血糖患者，吃点甜食能马上挽救血糖。
但对普通人而言，空腹时并不适合吃甜食，因为这时糖分不经消化就会被人体吸收，血糖短时间内会迅速升高，并与体内的蛋白质反应，进而引发各种慢性病。
再者，甜食只能给机体补充热量，并无法提供营养素的膳食纤维，所以空腹食用还易引起发胖。
2. 过凉过冷的食物
早餐吃什么最健康？营养师：温热的碳水化合物、高蛋白质食物。
为什么要吃温热的食物？因为空腹状态下吃冰冷食物，会刺激胃肠道挛缩，引起胃不适。
如果本身有胃病的人经常吃空腹吃冷食，还会诱发胃痛、腹泻。
3. 刺激性食物
任何事物，过犹不及！在空腹状态、胃特别脆弱的时候，更加不能吃刺激性食物。
这类食物包括辛辣、过酸的食物，空腹吃会对胃黏膜和肠壁造成刺激，引起胃痛和胃肠痉挛。
4. 红薯
红薯是一种非常健康的食物，但如果空腹吃太多，会造成胃酸分泌过多，引起烧心、反酸现象。
健康人这样吃问题不大，但如果本身就有胃病的人，一定要注意。
5. 酒
酒不一定对人体有害，但空腹喝一定会损伤肠胃。
酒精能被胃直接吸收，空腹饮酒时，不仅会刺激胃黏膜，引起胃溃疡、胃炎等疾病，而且更容易喝醉。
如果你有糖尿病，更不能空腹喝酒，否则会出现低血糖，严重可致昏迷。
6. 某种水果
以下几种水果不宜空腹吃：
①山楂：空腹吃山麓不仅耗气，还易引起胃痛。
②桃子：桃子中含有较多糖类，空腹食用会使胃肠排空；再者，桃子中还含有较多的有机酸，会促进肠胃蠕动，引起肠胃不适。
③香蕉：肾脏不好的人不能空腹吃，因为它其中的钾、镁快速进入血液，引起钙、镁比例失调。但如果是肾脏健康的人群，就不用担心这个问题。
④柿子：柿子之所以不能空腹吃，是因为它里面有鞣酸。空腹摄入大量鞣酸，可能引起胃结石。尤其是没熟透的柿子，里面的鞣酸尤其多。
总结：其实没有一种食物是绝对不能空腹吃的，主要还是看个人身体情况。有些人耐受得比较好，即使空腹吃柿子也不会出现任何问题；但如果肠胃比较敏感的人，最好别空腹吃以上食物，否则很可能引起肠胃不适。
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