 |
2018-05-21 来源：Vanfun温房
加拿大最受人们欢迎的保健食品有哪几个？枫糖浆、鱼油、维生素……鱼油是不得不谈的“著名保健品”。
加拿大鱼油最大的特点就是物美价廉。十几加币就能买到一盒类似Kirkland这样的名牌鱼油产品，能吃好几个月。鱼油的功效？
好处多到说不完，都几乎被“神化”了。
比如，鱼油可以降低胆固醇、预防血管疾病、疏导心脏血管、促进大脑发育、增强免疫力、明目……
总之什么都好，而且老少皆宜。
上到老者，下到20多岁的少年，很多人在加拿大养成了天天吃鱼油的习惯。然而，鱼油真的是万能神药吗？是药三分毒的道理你需要明白，鱼油也不例外。
首先要说的一点是：本文并不是说鱼油不好，不能吃，只是要适量，而且最好是在自己的确缺乏某种元素的情况下对症下药，用鱼油来“进补”，而不是在自己无病无灾的情况下使用鱼油来“养生”。
年轻人吃鱼油？不如多吃鲜鱼
鱼油最被称道的作用的确是疏通血管，但请问年轻人要疏通血管做啥？
有一位医生调侃道：年轻人问我“天天吃鱼油好吗”，我回答他说：鱼油的作用，你这个年龄还用不到。况且，鱼油里对你有用的成分，鲜鱼里的更多！
在海鲜大国加拿大，吃鱼易如反掌。如果你还不是中老年人，为什么要执迷于鱼油？直接吃鱼更美味，而且也不贵，不要把鱼油当做“十全大补丸”。
而且血气方刚的年轻人吃鱼油，容易上火、爆痘、便秘……吃了一段时间后会发现，居然是弊大于利的。
肠胃不好的人，鱼油绝对弊大于利
鱼油有一个负面作用：刺激肠胃，引起腹泻、胃酸逆流，尤其是肠胃不好的人，更不应该大量服用鱼油，甚至不应该吃鱼油。
还有一种状况是，吃完鱼油打嗝有鱼腥味，或者满嘴都是鱼腥味，这种情况一方面是自己肠胃问题，另一方面可能是鱼油的品质问题。一定要吃的话，还是认准几大名牌。
凝血障碍的人请不要吃鱼油
鱼油有一种效果：血液稀释，说的通俗点就是增加出血风险。如果你有凝血障碍、血友病之类的病症，吃鱼油就会有些危险。
低血压患者尽量别吃鱼油
鱼油还有降低血压的功效，所以你应该明白了：高血压患者可以放心吃，低血压的人请别吃……
海鲜过敏者不要吃
有一类人吃鱼虾会过敏，尤其是吃虾，而鱼油就是鱼的成分，所以，你懂的！
深海鱼油里，可能也存在污染物
大家都知道海洋污染形势严峻，那么从海洋鱼类提炼的鱼油，也面临着污染物的威胁。比如重金属污染，砷、镉尤其是汞等重金属可能通过水体污染进入鱼体内，进而威胁人的健康。
即便不谈污染物，多吃鱼油也有一些被权威认可的副作用。美国国立研究院（NIH）就做过一项服用鱼油过量的调查，显示大量服用鱼油不仅影响免疫能力，还会引起胃痛、恶心、范围、湿疹等等，孕期的妇女和少年儿童尤其不适合多吃鱼油。
靠鱼油养生？还是靠鱼吧！
前文中也提到，在加拿大与其迷恋鱼油，倒不如多吃鱼。三文鱼油很常见，但毕竟只是“小药丸“，请问能比三文鱼鱼肉更可口吗？
在一些内陆国家，甚至有一些吃不到新鲜鱼的国家，进口加拿大鱼油能起到“吃鱼”的作用，这只是一个没有办法的办法。但在加拿大，哪怕是工薪阶层都吃的起各种海鱼。
海鱼的鱼肉不仅含有比鱼油更多的DHA，还有更优质的蛋白、各类维生素，无论从口感还是健康角度，都要优于鱼油。
唯一的问题是：比起鱼油，吃鱼、烹饪鱼确实麻烦了一些……如果你是个懒人的话，好吧，那就吃鱼油吧，但还是要记得不要过量，这可不是灵丹妙药！
| 相关文章 | |
|---|---|
| 13.当阿尔兹海默症来袭时 | 26.双重滥用 导致芬太尼危机 |