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2018-01-30 zt
今天分享的这几条小建议，让你也可以拥有一个更好的自己。
1、改善饮食习惯
村上彩是日本运动员的首位膳食管理师，她提过一个观点叫“半年前的食物塑造了今天的你”。
据说人由40-60兆个细胞组成，平均每半年细胞们就要更新一次。而吃下去的食物就是制造新细胞的主要原料。
你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。
一家主打外卖的餐饮店接到了公司一笔80个盒饭的订单，该公司距离该店不到5公里 / 视觉中国
而若总是吃外卖，那很大可能塑造你身体的是油和脂肪。
今年7月某订餐软件披露了一个数据：预计在2018年，中国外卖用户将达到3.45亿人。这意味着近一半的网民、四分之一的国人离不开外卖。
看似光鲜亮丽的外卖，背后问题多多。
中国营养学会副理事长马冠生表示，饮食行为与习惯直接影响人体健康。订餐虽然快捷方便，但经常吃容易出现就餐时间不规律、脂肪和盐摄入过量等问题，外卖商家的食品安全问题也存在隐患。
青岛一外卖员就举报当地的一家黄焖鸡米饭，老板连炒五六份麻辣香锅不刷锅，抓取食材时直接用手，也不佩戴手套，房间里到处都是污垢、垃圾和油渍。
而多油多盐、大鱼大肉的重口味中餐，也越来越频繁地出现就餐桌上。
自己做饭虽然不能保证美味，但相较于点外卖，至少食材新鲜，环境干净，也更容易均衡饮食。
2、坚持运动
去年一组同龄人合照爆红网络，图左是一位67岁老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师，同样的年龄，却是截然不同的两种状态和人生。
女人也是一样，有篇文章对比过健身的女性和不健身的女性，同样的动作做起来天壤之别。
运动的一个好处是让你的身材更为匀称健康，纠正身姿体态，从而让你精神饱满，看起来自信乐观 。
另一方面，运动还能调节情绪，减缓老化。
《运动改造大脑》中一项研究结果显示，运动能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病。
而在运动的这个过程中，你会享受到蜕变的快感。
陈意涵之所以被人喜爱，爱运动为她加了很多分。
她说：“勇敢是什么？对我来说，敢奋不顾身去爱去流汗，敢被讨厌，敢接受事实，敢一个人很快活，敢两个人不怕受伤，敢毫不犹豫起床，敢说到做到，敢冬天洗冷水澡……好多好多，但真正我最坚持的，还是要有被爱跟被抛弃的勇气。”
而运动在某种程度上给人们增添了这种勇气。
我的一位同学，考研四年终于如愿以偿上了自己喜欢的学校，他常说，那些最黑暗的日子都是伴随着长跑度过的，跑步给了他坚持，亦有希望。
所以即使都市生活繁忙，也一定要给自己预留出运动的时间。
3、合理用眼
在相学上，眼睛是藏神之所，眼睛又黑又亮的人，都是作息规律，气血充沛，合理用眼的人。
而每天长时间盯着电脑手机，眼神无光不说，还伤害肝脏。
厦门中医院曾接收过一名女大学生，她的右眼几乎什么都看不见了。医生说，原因很可能是她看手机的时间太多了。
朋友自从上了班，视力就一直在下降，原因不必检查自己也清楚：没日没夜对着电脑，起床就斜躺着看手机，看电子产品总离得很近……
直到有人说，“你的眼睛都有点变形凸出了”，他才意识到问题的严重性。
毕竟一双清澈有神的眼睛，给人的好处可不仅是好看而已。
《你好，旧时光》里的张新成，眼神清澈有神，笑起来好像温暖了全世界。
紫霞仙子的眼睛，灵动有生气，里面充满了故事。
43岁的李健，眼睛里依然有光。
这样一双目光炯炯的眼睛，你也可以拥有：
1、 多眺望远方、上下左右转动眼球。无论多忙都要记得放松眼睛。
2、热敷眼睛。用菊花泡的温水敷在眼睛上，眼压会明显下降。
3、补充维生素。平时可经常食用含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。含维生素E较多的食品，也应经常食用，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。
……
4、保有仪式感
仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。
即便你身边围绕着数不胜数的琐事，人生处于低谷，年纪也在增长，仪式感可以让你暂时放下那些俗事，告诉你：生活不只是苟且，还有诗和远方。
你可以时常买些花草。就像日本生活家渡边真纪所说：“布置好的房间，如果没有花花草草，就像一盘菜没有放盐巴，了无生趣。”不管是干花还是鲜花，亦或盆栽，有花草相伴的生活都会更加精致和美好。
在自己达成阶段性的小目标时，适当地给自己一些奖励。看了很久舍不得买的包包，心水的相机，一场异国旅行，哪怕只是点个香薰和友人喝个啤酒庆祝，都会让你提升幸福感。
节日本身没有意义，要过出来才有意义。像圣诞节、元旦还有自己的生日，用灯串和气球装饰一下房间，买些好看的饰物，与朋友开个party，会增加很多欢乐。
你如何对待生活，生活就会如何对待你。
5、感恩生活
最近佛系生活方式备受推崇，大概意思是：可有可无，不争不抢，不求输赢。这种佛祖文化，侧面反映出人们对待人和物的态度：越来越宽容了。
都说相由心生，经常发脾气的人，会越长越歪。
微博上一位网友说点完外卖后接到几个无声电话，都是一接通就挂断，他以为是恶作剧，还发了脾气。
后来查看短信之后才发现，外卖小哥是聋哑人，靠短信与顾客交流。
短信发送者说，我很热爱这份工作，也会先打电话再挂断以此提醒顾客，希望人们能给差评前看一眼短信。
没有人的生活是容易的，不要随意去评论他人，你并不知道他们背后经历了什么。
想起之前看过的一个视频：10岁的小男孩Xavier在收到一副墨镜后忍不住痛哭。
Xavier患有先天性色盲，从出生开始，他的世界里只有黑白灰三种颜色。然而收到姑姑的礼物后，一切都不一样了。
这种色盲矫正镜可以让他看到世界的颜色。他看到了蓝天绿地，也看到了红色的棒球帽。
对我们而言习以为常的视觉观感，对他来说却是最为珍贵的体验。
幸福不是你想要什么就有什么，而是带着爱和感恩，珍惜你已经得到的。、
6、别因意外而焦虑
人在各个年龄段都有自己的焦虑，十几岁焦虑考学，二十岁焦虑工作，30岁焦虑爱情，40岁焦虑养家。
前段时间中年通讯员因公司裁员跳楼自尽引发无尽唏嘘，而投资人朱啸虎投资“只看好80后90后的判断”，也进一步撕裂了年龄鸿沟。
好像这个世界只属于年轻人。
今年的考研试题难度很高，一个二战的同学告诉我，很多女生出了考场就哭了。她工作两年后辞职考研，如今花着家里的钱，年纪也不小了，看着曾经的同学混得风生水起，自己既羡慕又焦虑。
一位读者说她最近总是辗转反侧睡不着觉，身边的朋友一个个都结婚生子，褪去了曾经的青涩，她却还站在原地，未来的道路也不知道有没有人扶持。
还有一位大厂的同事，40岁左右，由于管理层的变动被迫离职。合适的工作难以找到，每天都在焦虑还不上高额的房贷和儿子幼儿园的学费。
人生本来就是布满苦难，但是每个人都不得不在这条路上前行。
曾经看过一首很火的小诗《一切都很准时》：
世界上每个人本来就有自己的发展时区
身边有些人看似走在你前面
也有人看似走在你后面
但其实每个人在自己的时区里都有自己的步程
所以放轻松
你没有落后
你没有领先
在命运为你安排的属于自己的时区里
一切都很准时
放松心态，如果困难不可避免，那么机会和幸运也会在恰当的时机如期而至。
而那些走过的泥泞会让你内心更加强大，成为立足这个世界的支点。
即便不再年轻，也好像不属于这个时代，你的心中依然会一直热血沸腾。
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