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2017-08-24 桃花岛的嗷喵儿
马甲线人鱼线听说过，
冰淇淋线是什么鬼？
别以为它也是什么美好而性感的名词，
恰恰相反，跟它的名字一样，都是胖纸的忧桑......
从穿上bra那一天，
不知何时它就顽固地呆在腰腹两边，
连接着肚子上的游泳圈，化作好几道冰淇淋线...
更有恶毒的网友红果果地戳穿事实：
屎....线！
屎.....
要不要这么恶毒，真特么形象生动啊....
据了解，90%的女生长冰淇淋线，女星当然也不例外
前一秒是还是闪光灯下的性感女神
下一秒、、
稍稍一坐就变“冰淇淋”，
就像曾经的Selena这样。
明星们平日里都很会穿衣服加上又坚持运动，一般人都不会发现她们有“冰淇淋线”
杨紫是易胖体质，一直在努力减肥。现在拍出来的街拍也都是瘦瘦的小美女。
然而，一到剧中她坐下来的时候，“冰淇淋线”就暴露无遗。
一直骄傲于自己有个好身材的小S也曾被冰激凌线所困扰。
某期《康熙来了》中，她用手轻松捏起腰间的一大团肉，看的康永哥和电视前的我们都为之一惊。
不光是小S，天仙刘亦菲、女神范冰冰也逃不过“冰淇淋线”的麻烦。
冰淇淋线并不是胖纸的专利，
腰部是最容易囤积脂肪的地方
你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，
但疏于锻炼， 腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪.....
最美腰腹不是瘦就够了
紧致有线条才是最终目标
▲看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！
凭借《任意依恋》人气嗖嗖增长的秀智其实也是腹肌达人，唱跳全程腰部都保持完美状态，也可不是你深吸一口气就能完成的。
被网友称为拥有 " 名品腹肌 " 的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。
这个看脸的世界，对胖子实在太不友好了！
想要美丽，就要不断努力
抹掉 " 冰淇淋线 " 全套练一练
才是完美腰腹的好选择
给大家们推几个专门针对腰腹部的健身动作~
除了瑜伽垫健身动作之外，
还找了一套办公室腰腹动作方便练习~
动作1：侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿甚至，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向想腰腹靠近。
反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松当不要完全贴到地面。
瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。
撕裂腹肌运动，不太适合女生做，除非参加健美比赛。
而且那样的运动可能会让腰变粗！
而我们要的只是平坦而细的小腹，有马甲线是锦上添花~
因此我们只要做一些mini小运动，就有减脂增肌的效果，而且不会因太累而半途而废。
ini运动~坐椅子上就能完成！~
动作1：仰卧屈膝后蹲。双手撑在椅子上，小腿与大腿成90°，双腿弯曲，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动，绷紧肩部，手臂后侧发力推起身体。每次20次。
动作2：将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松当不要完全贴到地面。
动作3：坐在椅子外侧1/3处，双手置于脑后，双腿呈90°。绷紧脚尖抬起右腿，身体向左侧拧转。以此动作左右交替进行，每一次扭转15次。
其实大强度的撕裂腹肌运动，不太适合女生做，除非参加健美比赛。
而且那样的运动可能会让腰变粗！
而我们要的只是平坦而细的小腹，有马甲线是锦上添花~
因此我们只要做一些mini小运动，就有减脂增肌的效果，而且不会因太累而半途而废。
下面就是一组mini运动~坐椅子上就能完成！~
动作1：仰卧屈膝后蹲。双手撑在椅子上，小腿与大腿成90°，双腿弯曲，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动，绷紧肩部，手臂后侧发力推起身体。每次20次。
动作2：双手支撑坐在椅子外侧1/3处，一只脚弯曲呈90°并用脚尖点地，另一条腿伸直后脚尖绷紧，然后上下缓慢的移动，注意移动式感受腹部发力，尽量保证上下移动的距离不要过大。每条腿完成15-20次。
动作3：坐在椅子外侧1/3处，双手置于脑后，双腿呈90°。绷紧脚尖抬起右腿，身体向左侧拧转。以此动作左右交替进行，每一次扭转15次。
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