首页 文字新闻 中文资讯 少儿天地 天天影视 大多伦多每周Flyer 热点追踪 天世专题 综艺百汇 广播-长篇连播 广播-话题漫谈

减脂增肌的秘密,袁姗姗和彭于晏的好身材都靠它!

2017-06-13 凭海临风到处荡

胖瘦有命,减脂在天。

  为了在6月边吃边瘦下来,

  聊聊鸡胸肉这件事儿,势在必行了...

  首先,希望你们不要闻鸡色变...

  在鸡胸肉面前,请充分展现一个吃货的包容心..

俗话说的好,世上没有难吃的鸡胸肉,只有不会做鸡胸肉的人.

  口感柴,没鸡味...只会水煮,味道寡淡...

  除了凉拌鸡丝想不到其他了...

首先公布一组 胸品的硬件数据

  100g鸡胸肉= 热量133千卡
碳水化合物2.5克
脂肪5.0克
   蛋白质19.4克 蛋白质占比达到19.4%,

  相比猪五花肉每100克339千卡,13.6%蛋白质和30.6%脂肪含量

  总结

  高蛋白、低脂肪、低热量的明显优势,

  替代牛肉成为亲民蛋白质的优质来源,

  是很多减肥明星、健身爱好者的最佳食材。

马甲线女神 袁姗姗,午餐主打鸡胸肉,健身一个月,练出马甲线。

番茄香蒜烤鸡胸

  推荐理由:好吃又好看,上得朋友圈下得微博。

用料:鸡胸肉、番茄(或圣女果)、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒

  做法:1、准备烤盘,番茄切块铺满底部。2、鸡胸肉放在番茄上面,周围用蒜瓣塞满。

  3、鸡胸肉上撒盐适量,抹一层橄榄油,再撒一层黑胡椒、罗勒等。

  4、170度上下火40-50分钟,如需表皮焦的效果,可再在200度上火单独烤10分钟。

  5、出炉,可以切块伴着番茄汁水吃了。6、也可以拌饭或者拌意面,这些可用烤鸡胸的时间准备。

三色蒸鸡胸

  推荐理由:嫩出胸高度,中西合璧强无敌。

用料:鸡胸肉、香菇、甜椒、香菜、盐、黑胡椒、生抽

  做法:

  1、鸡胸肉洗净,用刀从侧面切开,并向内切成一个口袋状。用盐、黑胡椒、生抽腌上。2、蒸锅加水大火烧开。

  3、将香菇、甜椒、香菜切丁。4、将3中蔬菜丁塞入鸡胸,用锡纸包好(可用保鲜膜代替)。

  5、放入蒸锅蒸15分钟左右。

 鸡胸肉松

  推荐理由:传说中吃得饱又吃不胖的零食。

用料:鸡胸肉、盐、黑胡椒

  做法:

  1、将鸡胸肉放入锅中,加水、姜片,煮15分钟左右至鸡胸肉煮熟。

  2、鸡胸肉冷却后,放入保鲜袋,用擀面杖捣松散后用手撕成细丝。

  3A、用面包机做,选果酱模式,中途加入盐和黑胡椒。

  3B、没有面包机用烤箱和炒锅满满烘也是一样的效果,一直观察别糊锅就行啦。

无油版香煎鸡胸肉---- 减肥大业上的一道胸品plus
  

首先依照鸡胸的厚度,
  在常温下进入沸水中煮5-8分钟不等(过火的话鸡肉可是很柴)

  然后,这一步关键了!
  鸡胸上撒孜然、咖喱粉、黑胡椒和海盐,
  用喷枪把表面烧一下,
  家里没有喷枪的可以把不粘锅烧热,
  之后快速的把鸡胸丢进去铁板一下,

  记得不!要!放!油!

实在是外脆里嫩,居家旅行必备的减脂大胸器

  如果家里有柠檬汁或者意大利香醋的话,按个人口味撒一点在上面。

只要用对了方法,鸡胸也可以超!滑!嫩!

  请在烹饪鸡胸肉时,配合默念江湖上广为流传的八字真言

  “大块弄熟,剩饭复活”能更好地发挥一片鸡胸的最大魅力哦~

合作网站:多伦多在线
友情链接: 加国无忧   加中网   美国网络电视   约克论坛   友路   北美在线   星网