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2017-05-05
来源：freehg1983博客
1. 在做俯卧撑的时候，上半身举起你自身的至少65%的体重。
2. 90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦。
3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。你属于
哪一种？
4. 当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5. 人体的哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
6. 即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个不健康的较高的范围，因为人体不仅仅包
括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
7. 当你增加一公斤肌肉之后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8. 在我国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
9. 健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品。
10. 若断食12小时，你的基础代谢水准将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12. 速食巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时 候需注意。
13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。
讲真，这些你瞭解几点。看到你和健身高手的区别了吗！
细节决定成败，别以为邉又皇穷^脑简单、四肢发达就可以了。要想有好的训练效果，你必须要掌握全面科学的邉又好，才能取得事半功倍的效果。
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