 |
2015年03月25日 中央社即时
常觉得「闷」吗？在繁忙现代生活，很多因素可能导致牺牲睡眠，但睡眠是身体机能重要原动力，缺乏睡眠连带影响健康。
据「时代」杂志报导，以下是可能睡眠不足的7个征兆。
1.常觉得烦闷：睡眠和心理健康息息相关，即使只是偶尔睡眠不足，对情绪、外表及人际关系也有负面影响，更影响抗压性，更糟的是睡眠不足和压力会形成恶性循环。
2.生产力和表现下滑：长期睡眠不足会影响思考、专注力及叙述表达，进而影响职场表现。
3.体重上升：威斯康星睡眠世代研究2004年首度公布，每天睡不到6小时，较可能过重，促进食欲的荷尔蒙食欲素分泌增多。
4.外表不在最佳状态：斯德哥尔摩大学研究发现，睡眠不足会引起眼睛红肿、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一点都看得出来。
5.判断力下降：精準判断状况、做出正确决定都需大脑处理情绪。
6.「性」趣缺缺：疲倦是女性没「性」趣的重要原因。
7.白天昏昏欲睡：白天感到疲累其实是晚上没充足睡眠的警讯，可能每5分钟就打呵欠，或猛灌咖啡保持清醒。
| 相关文章 | |
|---|---|
| 22.7个安省超市购物省钱秘笈 26.鸡蛋盒上的标签藏秘密 |