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2014-08-28 十二时养生网
众所周知，运动是一种强身健体、减压减肥的健身方式，而在我们的生活当中，也有越来越多的人加入到了健康、运动的队伍当中。不过，运动虽好，但是大家一定要把握好度，同时也要注意，在出现六种症状需停止运动，若任由其发展下去，极有可能出现猝死的状况。
1、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
2、肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
5、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
6、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
以上就是小编为大家介绍的出现六种症状需停止运动的内容，爱运动的朋友们一定要牢牢记住，而在真正遇到这样的情况时，一定要及时停止，切不可逞强。
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